ピラティスで、
骨格から美しく

実際に体験してもらったほうが分かると思うから、まずはポールを使って筋肉と関節まわりを少しほぐしましょうか。

身体が硬すぎる人は最初あんまり痛くないんです。表面のコリがとれてきて、深部に入ってくるときに痛くなる。

10人中8人は痛がります。でも週1で3〜4回やれば痛くなくなりますよ。

身体をほぐしてから通常はマットワークに入るんですけど。その前に身体の動きやクセをチェックしましょうか。髙橋くんは運動してるの？

男の人はウエイトトレーニングでアウターマッスルを鍛えるじゃないですか。柔軟性を高めるピラティスとは、身体の使い方が全く違うんです。いま、どこか調子の悪いところはありますか？

身体にはどこかが動かなくなると、代わりに違うところが動く代償作業があるので、動く部分に負荷がかかる。正しい身体の使い方を取り戻すのがピラティスです。

ベースはピラティスです。アメリカではアメフトやバスケの選手も取り入れていますよ。身体を自分で意識的にコントロールできるようになるので、ケガをしづらくなります。テニスの伊達公子やゴルフのタイガー・ウッズもピラティスに取り組んでいるそうです。

1920年代にドイツの従軍看護師ジョセフ・ピラティスという人が考案したエクササイズです。もともとは負傷兵のためのリハビリでした。「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言われています。

正しい骨格を整え、骨格のまわりにある深い筋肉をアクティブにします。なので、体重はあまり意識しません。意識するのはフォルム。体重は変わらなくても、ウエストが締まったり、O脚が治ったり、やせて見えるようになりますよ。

背中が丸くなってると、背中が大きく見える。でも、きちんとした姿勢だと背中は小さくなる。自分は前しか見えないけれど、後ろ姿が変わるとやせてみえるんです。

私の名前が「舞」なのでイニシャルでいいか、とつけたんですが（笑）。ほか2人のインストラクターも倫子（みちこ）に真衣（まい）なので、みんなMなんですよね。

ティファニー・ブルーの壁にしたくて、色をつくってもらって自分たちで塗りました。いまはテナントビルですけど、将来的には1階がスタジオで2階が自宅というのが夢ですね。

20代から70代まで幅広い世代の方が通ってくださっています。お友達やご夫婦でレッスンを受ける方や、出産でゆるんだ体型を戻したいと赤ちゃん連れで来る方もいますよ。

デスクワークで肩こりや腰痛がひどいとか、なにか不調があって解消したいとか、美尻になりたいとか、ほかのスポーツのパフォーマンスをアップしたいとか、その人にあったレベルでレッスンできます。

身体を整えれば、メンタルも変わりますよ。ポジティブな感情が生まれます。